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목록즈위프트 (1)
나무
즈위프트, Dirt Destroyer 6주 프로그램 완주
첨에 즈위프트 워크아웃을 뭐 모르고 오프시즌 12주 프로그램을 했었다. 한 주에 4번 정도 타는 프로그램이었던 것 같았는데, 3번 이하로 탔고 FTP를 모르고 탔다. 지금 생각해 보니 아마도 즈위프트가 알아서 130 정도에 맞춰준 것 같다. 이번 더트 디스트로이어 프로그램은 중간에 램프 테스트를 했고, 135가 나왔다. 그래서 아마도 즈위프트가 거기에 맞춰서 스트레스 강도가 주어진 것 같다. 그리고 이 프로그램은 엠티비를 위한 프로그램이었다. ㅜㅜㅜㅜ 아직도 즈위프트 시스템 모르겠다. 암튼! 6주 프로그램 완주했다. 새로운 워크아웃을 시작할 예정이고, 시작 전에 램프 테스트를 해야 하는데 그걸 할 엄두가 나지 않는다.
운동
2021. 9. 25. 13:03