<신안대회 준비> 5월 6일 - 7일

신안대회 질러놓고 연휴에 겨우 준비를 시작했다.

5월 6일 : 비가 와서 실내에서 로라를 탔다. 엘리트 로라는 자기 체중으로 저항을 주는 것이라 앞 기어를 아우터로 놓으면 페달질이 힘들다.

그래서 인너로 놓고 뒷기어 23-15T 로 탔다.

웜업 : 앞 기어 인너 뒷기어 21티 20분

본운동 : 7분 6분 5, 4분으로 19, 17, 16, 15 T, 캐이던스는 100, 95, 90, 90, 85

            중간 리커버리 21T로 3분 캐이던스 90, 100

             인터벌 1분, 리커버리 1분 4세트 앞기어 아우터, 뒷기어 21T 캐이던스 100

쿨다운 : 니맘대로 기어비 3분

 

로라 후 수영 1.5키로

 

5월 7일 : 달리기 10키로. 발에 물집이 잡혀서 더 이상 뛰지 못함.

 

이틀 운동은 눈꼽만큼하고 운동 후 내리내리 술만 마셨다. 쯧쯧...