<고정식 로라> 2018년 3월 6일 화요일

웜업은 앞기어 아우터, 뒷기어 21티, 캐이던스 100으로 10분

본운동은 앞기어 아우터 고정, 15티, 캐이던스 90으로 10분

16티, 캐이던스 100으로 10분

17티, 캐이던스 110으로 10분 여기까지 한 세트.

이후 리커버리 19티 캐이던스 90으로 5분

다시 15티, 16티, 17티 각 10분씩 한 세트 더 해서 총 2세트

쿨다운으로 21티, 캐이던스 니 맘대로 5분.

 

로라는 저항 거의 주지 않음.

이렇게 띄엄띄엄 운동해서야....