<고정식 로라> 2018년 3월 22일 목요일

오랫만에 운동을 했다.

- 서키트 트레이닝

   다리 들어올리기 50개씩 2세트, 플랭크 2분, 리커버리 1분씩 3세트

 - 로라

   웜업 : 니멋대로 기어 놓고 캐이던스 92로 5분 페달링

   본운동 :

   기어 인너, 뒷기어 21, 19, 17T 캐이던스 90으로 각 5분씩 페달링 

  앞기어 아우터, 뒷기어 17T 캐이던스 95-100으로 1분 인터벌, 1분 리커버리 해서 11세트

  쿨다운 3분

- 근전환 런 3키로 

- 정리 스트레칭

오호호~ 스트레스 날아감.